A naplókönyvek
vagy más néven journaling egy olyan tevékenység, amely során rendszeresen
vezetünk egy naplót, hogy rögzítsük a gondolatainkat, érzéseinket és
tapasztalatainkat. Ez lehet kézzel írt vagy akár online is vezethető. 1.
Miért fontos a naplózás? A naplózás számos pozitív hatással bír az emberi
pszichére. Segít feldolgozni az eseményeket, megérteni önmagunkat és jobban
megismerjük saját gondolatainkat. Emellett segíthet csökkenteni a stresszt,
növelni az önbizalmat és kreativitást. 2. Hogyan kezdjünk bele? Kezdjük el
egy egyszerű noteszbe vagy akár egy online naplóban rögzíteni a
mindennapjainkat. Írjunk le minden nap legalább egy sort arról, hogy mi
történt velünk aznap, milyen érzéseket éreztünk és milyen gondolatok jártak a
fejünkben. 3. Hogyan tarthatjuk fenn a rendszerességet? Fontos, hogy ne
legyen túlzott elvárásunk önmagunkkal szemben. Nem kell órákat naplót írni
minden nap, elég akár csak pár perc is. Keressünk egy időpontot a napunkban,
amikor nyugodtan tudunk beiktatni egy kis időt a naplózásra. 4. Milyen típusú
naplók vannak? Vannak olyan speciális naplók is, mint például gratitude
journal (hálásnapló), bullet journal (célkitűző napló), vagy akár terápiás
céllal használt expresszív írás is. Válasszuk azt a típust, ami nekünk a
legjobban megfelel és ami segít abban, hogy jobban megértsük magunkat.
Összességében a naplókönyvek vezetése nagyszerű eszköz lehet az önismeret
fejlesztésére és a mentális egészségünkre való odafigyelésre. Kezdjünk el ma
még naplót írni és élvezzük annak pozitív hatásait!
