Az életvitelszerű
tartózkodás fogalma az egészséges és kiegyensúlyozott életmód fontos eleme.
Ennek lényege, hogy tudatosan figyeljünk oda az étkezésünkre, a testmozgásra,
a relaxációra és a megfelelő alvásra. Ezáltal segíthetünk a testünknek és a
lelkünknek egészségesebb és boldogabb életet élni. Az első lépés az
életvitelszerű tartózkodás kialakításában az egészséges étrend kialakítása.
Fontos, hogy változatosan táplálkozzunk, fogyasszunk sok zöldséget, gyümölcsöt,
teljes kiőrlésű gabonát és elegendő mennyiségű vizet. Kerüljük a cukros,
zsíros és feldolgozott ételeket, valamint az alkoholt és a dohányzást. A
második fontos lépés a rendszeres testmozgás beiktatása az életünkbe. Heti
legalább 3-4 alkalommal végezzünk legalább 30 percig tartó testedzést. Ez
lehet futás, séta, kerékpározás vagy bármilyen más sporttevékenység, amelyet
szeretünk és élvezünk. A harmadik fontos elem az életvitelszerű
tartózkodásban a relaxáció. Fontos időt szánni arra, hogy feltöltődjünk,
kikapcsolódjunk és ellazuljunk. Próbáljunk meg meditálni, jóga gyakorlatokat
végezni vagy csak egyszerűen pihenni egy forró fürdőben. Végül, de nem utolsó
sorban fontos az elegendő alvás biztosítása is. A megfelelő mennyiségű és
minőségű alvás elengedhetetlen ahhoz, hogy reggel frissen és energikusan
indulhassunk neki az új napnak. Az életvitelszerű tartózkodás tehát összetett
dolog, de ha tudatosan figyelünk oda ezekre az elemekre, garantáltan javulni
fog az egészségünk és általános jól-létünk is. Ne felejtsük: az egészség a
legnagyobb kincsünk!
